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El estrés puede ser abrumador y negativamente poderoso cuando dejamos que nos consuma.
Es por eso que usted debe entrenarse a sí mismo para pensar pensamientos positivos cuando sienta que se está estresando.
Una poderosa afirmación positiva puede cambiar todo su estado de ánimo, y entrenarse para hacer esto de manera regular e inconsciente puede prevenir que el estrés ocurra en el futuro.
Ya sea que decida escribir sus propias afirmaciones o que utilice uno de los ejemplos anteriores, debe asegurarse de que su mensaje para sí mismo sea positivo, edificante y esté directamente relacionado con sus intenciones.
Probablemente notará que estas afirmaciones se convierten en una segunda naturaleza en sus pensamientos subconscientes y que ese tipo de pensamientos eventualmente se convierten en realidad en su vida diaria.
Las afirmaciones positivas ayudan a aliviar el estrés cambiando los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo por pensamientos positivos.
La meta es entrenar su mente inconsciente para que piense pensamientos positivos sobre lo que quiere que suceda, en lugar de pensamientos negativos sobre sí mismo o sobre el mundo que le rodea.
Estas declaraciones son empoderantes, positivas, y deben ser dichas con confianza para solidificar la declaración en su mente.
La afirmación debe permitirte siempre visualizar cómo quieres que sea tu vida, como en cómo quieres sentirte y reaccionar en un determinado ambiente.
Esto es lo que vas a encontrar!
Cómo las afirmaciones positivas ayudan a aliviar el estrés
Ya que decir una afirmación positiva repetidamente puede hacer que el pensamiento se haga realidad, decirse a sí mismo que no está estresado o que tiene control sobre sus sentimientos ayudará a aliviar los sentimientos negativos que podría haber sentido de otra manera.
Este simple proceso cambia su propia forma de pensar y, a su vez, cambia la forma en que percibe el mundo que le rodea. Por lo tanto, las situaciones y los ambientes que normalmente te estresarían pueden volverse más tolerables y menos intrusivas para tus sentimientos.
Esta forma totalmente natural de reducir y aliviar el estrés ha demostrado ser cierta, y los resultados no hacen más que demostrarlo.
Al decirse a sí mismo que está menos estresado, se volverá menos estresado.
Hay diferentes maneras en que esto sucede, y hay muchas afirmaciones diferentes que puedes decirte a ti mismo.
- Usted puede hacerlos en cualquier momento, en cualquier lugar, por lo que este método de alivio del estrés puede ayudarle sin importar dónde se encuentre.
- Es totalmente natural.
- Promueve el alivio a largo plazo del estrés.
- Las afirmaciones le enseñan buenos hábitos.
- Te enseñan a entrenar tu cerebro.
- Las afirmaciones aumentan su confianza y creencia en sí mismo.
- Fomentan la productividad y el logro de objetivos.
- Promover una mejor salud general.
- Fomenta la autoconciencia y la atención.
- Las afirmaciones conducen a mayores niveles de satisfacción en la vida.
Afirmaciones positivas que ayudan a aliviar el estrés
Aunque usted puede hacer sus propias afirmaciones, a veces es más fácil empezar con las que otras personas han hecho. Usted podría hacer una búsqueda rápida en Internet, o podría tomar algunos de la siguiente lista:
- No estoy estresado.
- No siento que el estrés se acumule.
- Mis pensamientos están tranquilos.
- Me siento en paz.
- No me permito preocuparme.
- La tensión está saliendo de mi cuerpo.
- Tengo el control de mis pensamientos y de mis niveles de estrés.
- Me siento positivo.
- Mis pensamientos son pacíficos.
- Estoy relajado.
- Cada día, me tomo tiempo para aliviar mi estrés y aliviar mi mente.
- Incluso cuando la vida se pone agitada, siento que estoy en paz.
- No estoy permitiendo que el estrés me controle.
- Es normal sentirse libre de estrés.
- Puedo estar naturalmente libre de estrés.
- Cada día encontraré tiempo para desestresarme relajándome y disfrutando de un poco de tiempo para mí mismo.
- Es fácil liberar el estrés.
- Disfruto de la vida cuando libero mi estrés.
- Vivo una vida sin estrés.
- Es necesario relajarse al final del día.
- Estoy feliz y libre de preocupaciones.
- Atraigo la positividad y repelo el estrés.
- Hoy puedo manejar todo lo que tengo en mi plato, así que no siento ningún tipo de estrés.
- Tengo el control de mis sentimientos.
- Sólo me entregaré a pensamientos alegres, y liberaré cualquier sentimiento o pensamiento estresante.
- Esta situación es sólo temporal, así que no permitiré que me cause estrés.
- No hay ningún problema en mis días que no pueda manejar.
- Reacciono positivamente a cada situación.
- La respiración profunda alivia mi estrés, así que lo hago todos los días.
- Estoy dejando ir mi estrés.
- Mi mente y mi cuerpo están en calma.
- Soy pacífica.
- Encontrar formas de aliviar mi estrés me hará más feliz, más tranquilo y más saludable.
- Estoy viviendo una vida más libre de estrés.
- Me estoy convirtiendo en una persona que no cede al estrés.
- Pensar claramente es más fácil ahora que estoy libre de estrés.
Cómo entrenarse para pensar positivamente
- Repite la afirmación. Hacer esto en voz alta es más efectivo, pero pensar en ellos también ayuda.
- Regístrese diciendo las afirmaciones. De esta manera puedes escucharlos mientras estás ocupado haciendo otras cosas.
- Escriba sus afirmaciones en notas adhesivas. Coloque estas notas adhesivas en lugares donde las vea regularmente, como en su espejo o en su automóvil. Si usted encuentra que se estresa cuando está en el trabajo, coloque uno en su lugar de trabajo para ver cuando su estrés se está volviendo demasiado.
- Proponga afirmaciones para cada área de su vida, no importa lo menor que parezca, para crear el hábito del pensamiento positivo a lo largo de todo el día.
- Respira profundamente antes de comenzar la repetición de tus afirmaciones para ayudar a despejar tu mente.
Cuanto más tenga estas afirmaciones en su vida, más pronto se convertirá en un hábito natural el pensarlas en momentos de estrés. Trate de incorporarlas en todas las áreas que pueda.
Cómo saber qué afirmaciones positivas usar
Encuentre las afirmaciones que funcionan para usted en su vida diaria. Si es necesario, puedes usar diferentes afirmaciones mientras te preparas por la mañana, mientras conduces tu auto y mientras estás sentado en el trabajo. Está bien probar una afirmación y cambiar de opinión al respecto, ya que no hay compromiso con ninguna afirmación específica.
Determine cómo quiere que sea su entorno y luego use una afirmación que se aplique a esa imagen. De esta manera, usted se está preparando para tener pensamientos positivos y un mínimo de estrés en ese ambiente.
Cómo escribir su propia afirmación positiva
Para escribir sus propias afirmaciones, usted tiene que pensar en una serie de factores. También tienes que poner todos tus pensamientos en una simple declaración, o afirmación, que puedas repetir. Para comenzar a escribir su propia afirmación, usted debe hacer lo siguiente:
- lo que quiere lograr (un estilo de vida más saludable, una persona más solidaria, un mejor amigo, un mejor seguimiento de su estilo de vida, etc.)
- Piense en algunas frases que podría repetirse a sí mismo. Cuando lo hagas, haz las afirmaciones como si lo que intentas conseguir ya fuera cierto, por ejemplo; si quieres estar más tranquilo en situaciones estresantes, piensa en ti mismo «me siento más tranquilo», aunque no lo seas.
- Haga su declaración realista. Si no puedes lograr lo que estás diciendo, crea una nueva afirmación.
