Hola… Tienes que mirar esto! DaleOk !
Como estás amiga mía!! En el día de hoy te vamos a mostrar un video que va a fascinarte: Cómo tener brazos grandes rápido!.
Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!
Comencemos ya mismo!!
Cómo tener BRAZOS GRANDES RAPIDO – 3 estrategias basadas en ciencia
En este video te muestro como puedes perder crecer y tonificar tus brazos lo más rápido posible. Sin ejercicio extraños o rutinas larguísimas.
Simples cambios y estrategias pueden darte los resultados que buscas.
Links de soporte científico que te pueden ayudar:
Volumen y crecimiento muscular:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303131/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/05000/Dose_Response_of_1,_3,_and_5_Sets_of_Resistance.25.aspx
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1997/08000/The_Effect_of_Weight_Training_Volume_on_Hormonal.3.aspx
Orden de ejercicios:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20938358
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24149379
https://link.springer.com/article/10.2165/11597240-000000000-00000
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244008001898