CREATINA: Como usarla para ganar músculo

CREATINA: Como usarla para ganar músculo

Hola… Tienes que mirar esto! DaleOk !

Como estás amiga mía!! En el día de hoy te vamos a mostrar un video que va a fascinarte: CREATINA: Como usarla para ganar músculo.

Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!

Comencemos ya mismo!!

CREATINA: cómo usarla para GANAR MÚSCULO ¿Carga, Tiempo, Perdida de pelo? (Explicación Científica)

En este video te explico la mejor manera de suplementarte con creatina para potenciar al máximo el CRECIMIENTO MUSCULAR. Todo lo que necesitas saber esta aquí:

‣ Cómo funciona 0:49
‣ Cuál tomar 1:59
‣ Con qué tomarla 2:43
‣ Cuando tomarla 3:12
‣ Fase de Carga? 3:31
‣ Efectos secundarios 4:31
‣ Caída del pelo 5:29
‣ Que otro suplemento te gustaría ver explicado: 6:10

Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9216554
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636102
https://www.researchgate.net/publication/10798700_Long-term_creatine_supplementation_does_not_significantly_affect_clinical_markers_of_health_in_athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28615996
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21424716
https://www.researchgate.net/publication/224860282_Effect_of_creatine_plus_caffeine_supplements_on_time_to_exhaustion_during_an_incremental_maximum_exercise
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18202581
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14757277
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405