Hola… Tienes que mirar esto! DaleOk !
Como estás amiga mía!! En el día de hoy te vamos a mostrar un video que va a fascinarte: ¿Cuántas proteínas consumir al día? Aprende a calcular tus macros facilmente.
Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!
Comencemos ya mismo!!
¿CUÁNTA PROTEÍNA TOMAR AL DÍA? – Calcula tus MACROS facilmente
Ya debes saber que conocer cuántas calorías comer al día, es primer el primer paso que debes dar PERO saber cuántas PROTEÍNAS, grasas y carbohidratos, determinara que ciertamente cumplas tus objetivos.
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La proteína es el macro más importante de todos, por lo que es el primero que debes calcular y conocer para asegurarte de una buena repartición de macronutrientes.
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En este video te cuento como puedes fácilmente calcular tus requerimientos de una manera fácil y adecuada según tu estilo de vida, gusto y objetivos.
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Ahora bien, para algunas personas, tener una guía durante este proceso puede ser de gran ayuda, bien sea para mantenerse motivado y dentro de los planes, así como para tener una mirada externa a la hora de tomar las decisiones en pro de tus objetivos.
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Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/pdf/1550-2783-11-20.pdf
https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1999/02000/effects_of_carbohydrate_restriction_on_strength.10.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15532008
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6538617
https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/738/4564609
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8#Sec2